توصیه ها
- جلوگیری از کم آبی بدن با مصرف کافی مایعات بدون الکل و کافئین حداقل شش تا هشت لیوان
درطول روز (زیرا الکل و کافئین می تواند منجر به کم آبی در بدن شود.)
- رژیم غذایی غنی از فیبر برای جلوگیری از ابتلا به یبوست،به دست آوردن 20تا35 گرم فیبر
روزانه برای پیشگیری از یبوست و نرم شدن مدفوع لازم است.برای جلوگیری از نفخ می توانید
به تدریج میزان فیبر مصرفی خود را افزایش دهید.موادغذایی پرفیبر شامل سبوس گندم،سبوس
جو دوسر،غلات کامل از جمله برنج قهوه ای،بلغور جو دوسر وپاستا سبوس دار،همچین حبوبات
ونان،نخود و لوبیا،میوه های خانواده مرکبات،آلو و آب آلو.
- ازنگه داشتن مدفوع و به تاخیرانداختن اجابت مزاج پرهیزشود،زیراهربار تاخیر منجر به سفت
شدن مدفوع و ایجاد یبوست خواهد شد.
- از زور زدن و یا نشستن بیش از حد طولانی در توالت خودداری شود.این عمل می تواند فشار
در کانال مقعد را افزایش دهد.
- مقعد خود را پس از اجابت مزاج به آرامی و با دستمال نرم و تمیز خشک شود.
- استفاده از مواد شوینده ی شیمیایی محرک پوست مانند صابون های معطر پرهیز شود.
- حمام نشسته دروان آب گرم کم عمیق - دو یا سه بار در روز به مدت 10تا15 دقیقه به
صورتی که فقط ران ومقعد را بپوشاند - می تواند با تمیزنگه داشتن وشل کردن دریچه ی مقعد
کمک کند.
- استفاده از روغن زیتون بر روی خروجی مقعد اجابت مزاج را تسهیل می کند.
- شست و شوی مقعد بعد از هربار اجابت مزاج را تسهیل می کند.
درصورتی که علاوه بر اقدامات انجام شده درد و خونریزی شقاق یا فیشرمقعد ادامه داشت نیاز
به درمان دارویی وجود دارد.توصیه می شود رعایت این نکات هم زمان با مصرف داروهای
تجویزی فراموش نشود،زیرا اینروش های خانگی به سرعت و روند درمان فرد کمک خواهد
کرد.
درباره این سایت