آرتروز گردن اصطلاح پزشکی است که به گردن درد ناشی از ساییدگی و
کشش مهره های گردن اطلاق می شود. افزایش سن بافت واستخوان های
بدن ساختاراولیه خود را از دست می دهند و به آسانی آسیب می بینند.افرادی
که از آرتروز گردن رنج می برند معمولا دچار گردن درد،سردرد و خشکی
گردن می شوند که معمولا با بیماری اسکولیوز همراه است.اسکولیوزبیماری
است که باعث انحنای شدید و یر عادی ستون فقرات می شود و آرتروز گردن
راشدت می بخشد.برای درمان آرتروز ستون فقرات روش های بسیاری وجود
دارد برای مثال شما می توانید این بیماری را به کمک داروهای گیاهی و روش
های خانگی درمان کنید.آرتروز گردن بیماری رایجی است که با افزایش سن بر
روی مفاصل گردن تاثیر می گذارد.
توصیه ها:
یکی از دلایل اصلی ابتلا به آرتروز گردن نداشتن ورزش به صورت روزانه و
منظم است.بنابراین بیماران می تواننند با انجام منظم ورزش های مخصوص
آرتروز به از درد و خشکی گردن خود بکاهند.گردن خود راهم در جهت عقربه
های ساعت و هم خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید.بعد از این گردن خود
را به طرف شانه هایتان خم نمایید.این تمرین را 2تا3 بار درروز وهربار به مدت
10دقیقه تکرار کنید.این حرکت از شدید ترشدن درد گردن جلوگیری می کند.
*همچنین بیماران برای کنترل درد خود می توانند درفواصل زمانی منظم بازوهای
خود را درجهت عقربه های ساعت و خلاف آن بچرخانند و یا حتی مشت خود را
باز و بسته کنند.
*همچنین انجام ورزش های ایروبیک سبک و پیاده روی های سریع به مدت 5
روز درهفته می تواند به درمان آرتروز گردن کمک می کند.
*ازفشارهای فیزیکی دوری کنید.از انجام دادن کارهایی مانند بلند کردن وزنه
های سنگین که باعث شدیدترشدن شرایط شما می شود خودداری نمایید.
*سعی کنید در طول شب خواب کافی داشته باشید.برای کاهش درد گردن درطول
شب بر روی کمر و یا پهلوی خود بخوابید ویک زانوی خود را به داخل شکم خود
خم کنید.
*سعی کنید درهنگام نشستن و یا ایستادن درحالت صحیحی قرار بگیرد.
*ازسالادهایی که بامواد طبیعی خام مانند گوجه فرنگی،هویج،کاهو،خیار،تربچه و
کلم درست شده اند زیاد استفاده کنید.
*ازخوردن غذای چرب،تند،سرخ شده،همچنین ترشی ها،شیرینی،شکر و قهوه
خودداری کنید.
*مصرف سیگار و دیگر دخانیات را کنار بگذارید.
*ازغذاهایی که ویتامین سی،پروتئین،کلسیم و فسفربالایی دارند زیاد استفاده کنید.
*برای کاهش درد موقت گردن خود برای مدت طولانی دورگردن خود نبندید.
*هر روز صبح گردن و نواحی اطراف آن را برای 10تا15 دقیقه دربرابر نور
خورشید قرار دهید.
کمپرس های گرم و سرد
یکی دیگر از راه های آسان مقابله با گردن دردناشی از آرتروزاستفاده از کیسه
های آب گرم و سرد به صورت متناوبی در قسمت آسیب دیده است.کیسه های
آب گرم و سرد به چرخش خون کمک کرده و ماهیچه های آسیب دیده و دردناک
را آرام می کند درحالی که کیسه ی آب سردازتورم و التهاب ماهیچه ها می کاهد.
برای درست کردن کمپرس گرم یک یک کیسه ی آب گرم را درون حوله ای
بپیچید.برای ساخت کمپرس سرد چند قطعه یخ را درون حوله ای نازک بپیچید.
کمپرس گرم را برداشته و برای یک دقیقه کمپرس سرد را جایگزین آن کنید.این
پروسه را برای 15تا20دقیقه تکرارکنید.اگرمحل آسیب دیده همچنین اگرفرد به
بیماری های مربوط به چرخش خون مبتلا بود هرگز برای وی از کمپرس استفاده
نکنید.
حمام کردن بانمک
حمام کردن به کمک نمک به صورت منظم یکی از دیگر روش هایی است که به
درمان نشانه های ناشی از آرتروز گردن می کاهد.
مقدار کمی آب را با1تا2 قاشق غذاخوری نمک اسپوم مخلوط کنید تا خمیرضخیمی
به دست آید.سپس برای کاهش درد این خمیر را بر روی محل آسیب دیده قرار
دهید.برای اثر بیشتر این عمل را هر روز تکرار نمایید.
به طور متناوب 2 پیمانه نمک را به وان آب گرم اضافه کرد و برای 15تا20
دقیقه در آن درازبکشید.تلاش کنید تا این حمام آرام بخش را 2تا3 بار درهفته
تکرار نمایید.
سیر
سیربه شدت به درمان آرتروز گردن کمک می کند.خاصیت ضد درد و ضد
التهاب سیر به کاهش درد،التهاب و تورم گردن و نواحی اطراف آن کمک
می کند.
هر روز صبح به صورت ناشتا چند حبه سیر را با آب مخلوط کرده و بخورید.
یک روش دیگر در خصوص استفاده از سراین است که 2تا3حبه سیرخردشده
را با روغن گیاهی تفت داده و بگذارید کمی خنک شود.سپس گردن خود رابه
مدت 10تا15 دقیقه بااین مخلوط ماساژ دهید.این کار را به همراه یک حمام
گرم انجام دهید.تلاش نمایید تا این روش را2بار در روز تکرار نمایید.
تمام این روش هاراتازمانی که درد به صورت کامل ازبین برود ادامه دهید.
دانه ی کنجد
زردچوبه به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد از مححبوب ترین داروهای
گیاهی در درمان آرتروز گردن محسوب می شود.همچنین زردچوبه باعث
افزایش گردش خون شده و به کاهش التهاب و درد کمک می کند.
یک قاشق چایی خوری زردچوبه را دریک لیوان شیر حل کرده و برای 5
دقیقه با شعله ی کم آن را گرم کنید.سپس اجازه دهید تا مخلوط کمی خنک
شود و به آن کمی عسل اضافه نمایید.روزی 2بار از این مخلوط بنوشید.
دانه ی کنجد
دانه ی کمجد یکی ازدیگرروش های محبوب در درمان آرتروز گردن است.
دانه ی کنجد سرشار ازکلسیم،منیزیم،منگنز،مس،زینک و ویتامین های کا و
دی است که همگی برای استخوان ها و سلامت کلی بدن بسیارمفید هستند.
همچنین روغن کنجد به کاهش درد گردن کمک می کند.
گردن خود را به مدت 10دقیقه با کمی روغن کنجد گرم شده ماساژ دهید.
سپس یک کمپرس گرم بر روی آن قرار داده و این کار3 تا4 بار در روز
تکرار نمایید.
همچنین بیماران می توانند چند قطره روغن اسطوخودوس را با روغن کنجد
گرم مخلوط کرده و گردن خود را با آن ماساژ دهند.
ازدیگر روش روش های استفاده از کنجد می توان به موارد زیراشاره کرد:هر
روز صبح یک قاشق غذاخوری دانه ی کنجد سفید تفت داده شده بجوید ویا یک
قاشق چای خوری دانه ی کنجد را با یک لیوان شیر گرم مخلوط کرده و روزی
2بار از آن بنوشید.همچنین از دانه ی کنجد درغذاهای خود نیز استفاده نمایید.
زنجبیل
زنجبیل نیز یکی از دیگرگیاهانی است که به شدت برای درمان آرتروز گردن
از آن استفاده می شود.این گیاه دارای خاصیت ضدالتهاب است وبه بهبود گردش
خون کمک می کند.وبه همین دلیل باعث کاهش درد و التهاب در گردن و نواحی
اطراف آن می شود.
روزانه 3 فنجان چایی زنجبیل بنوشید.برای درست کردن چای زنجبیلی یک قاشق
غذا خوری تکه های کوچک زنجبیل را برای 10دقیقه در2 پیمانه آب بجوشانید.
سپس آن را صاف کرده و کمی عسل به آن اضافه کنید.
ریشه ی خشک زنجبیل، دانه ی کرفس و زیره سبز را به صورت مساوی باهم
مخلوط کرده و آسیاب کنید،برای بهتر شدن مزه ی آن کمی سنگ نمک به آن
بی افزایید.به صورت یک روز در میان یک قاشق چای خوری از این پودر را
در آب مخلوط کرده و قبل از خواب آن را بخورانید.
همچنین می توانید در روز چندبار گردن خود را با روغن زنجبیل ماساژدهید.
درباره این سایت