فیبر
مصرف فیبر را بالا ببرید.اینکار باعث نرم شدن مدفوع و تسهیل دفع میگردد.حبوبات،نان جو
و میوه و سبزیجات تازه دارای فیبربالایی هستند.همچنین می توانید ازمکمل ها نیزبرای بالا
بالابردن مصرف فیبرتان استفاده کنید.فیبر رابه آرامی در رژیم غذاییتان بالا ببرید تا باعث
نفخ نگردد.
مایعات
مصرف مایعات باعث نرم شدن مدفوع و تسهیل دفع میگردد.آب بهترین گزینه است،آب
آلو نیز یک ملین طبیعی است که به دفع کمک میکند.
بقیه در مطلب بعد.
,دفع ,نرم ,مدفوع ,تسهیل ,باعث , ,شدن مدفوع ,مدفوع و ,و تسهیل ,دفع میگردد
درباره این سایت